¿Estamos protegidos?
Es verano y en España tenemos horas de sol, calor en la mayoría del territorio y sobre todo un gran índice de luz ultravioleta, aquélla que si nos exponemos tiempo, puede producir quemaduras e incluso tumores de piel.
Hay una cosa que durante años me a llamado mucho la atención, ¿cómo es posible el alto porcentaje que sufrimos de deficiencia de vitamina D?, con la cantidad de horas de sol que tenemos.
Así es pues, que hay algo que no está funcionando como se debe, porqué no es una deficiencia solo de España, sino a nivel mundial, las personas de Sudamérica también están sufriendo estos problemas.
Por un lado una nutrición pobre, baja en vitamina D y cada día más adulterada. Por otro lado el error de confundir la exposición al sol con el cáncer o melanoma de piel.
El cáncer de piel ocurre por larga exposición al sol, pero es necesaria una exposición a la luz solar para activar la hidróxido 25. El problema es como todo en la vida, los extremos son los negativos, el balance es la salud.
Cómo actúan los protectores solares
Las cremas solares contiene filtros para protegernos de la luz ultravioleta. La investigaciones científicas indican que los filtros ultravioletas físicos o minerales (formados por minerales inorgánicos), son seguros para la salud y el medioambiente. Sin embargo, la seguridad de los filtros solares químicos (con ingredientes orgánicos derivados del petróleo,) se está investigando en algunos países, ya que pasan a la sangre en concentraciones relativamente altas.
Lo primero que quiero comentar es que el efecto que los rayos del sol y los rayos ultravioleta de los rayos solares, son diferentes en cada piel, porque una piel sana, tiene una capacidad de control sobre esa intensidad, mientras que una piel enferma es muy afectada, una piel morena o una piel blanca también tiene características que la harán más o menos sensibles a los ultravioletas.
Empecemos por nosotros
Entonces vamos a empezar con cuidar nuestra piel, es el primer paso, buena hidratación, consumo de antioxidantes betacarotenos, utilizar cremas o productos para la piel seguros y lo más naturales posibles, muchas veces la piel ya se encuentra dañada y muy sensible, por lo cual es sol solo acaba un trabajo que nosotros ya comenzamos.
Una buena nutrición como licuados o batidos ricos en betacarotenos nos ayudarán muchísimo a evitar problemas de piel a causa del sol. Pero algo tenemos que tener muy en cuenta, los betacarotenos como la vitamina A es Liposoluble, por lo cual debemos acompañarlo de una grasa o una lipo saludable.
Añadir semillas a los batidos o licuados con BetaCarotenos garantiza una absorción por nuestro organismo de estos antioxidantes.
Los batidos y licuados son especiales para conseguir una buena absorción y fácil asimilación de las vitaminas y los antioxidantes.
Protectores quimicos
La Comisión Europea permite el uso de filtros químicos en cremas solares, en concentraciones reguladas que se consideran seguras. Europa justifica su uso por el beneficio que aportan a la hora de protegernos contra los rayos nocivos del sol (protección contra el cáncer de piel). Sin embargo, la Agencia Reguladora de Medicamentos (FDA) americana no considera seguros muchos de estos filtros químicos, basándose en los resultados de estudios científicos recientes. La FDA ha recomendado más investigaciones sobre los filtros químicos antes de clasificarlos como seguros.
Si queremos evitar los filtros químicos, hemos de mirar los ingredientes de nuestra crema. Aquí dejo una lista de los filtros solares químicos que encuentro con mayor frecuencia y los nombres utilizados:
- Avobenzona (Butyl Methoxydibenzoylmethane)
- Bemotrizinol (Bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine)
- Iscotrizinol (Diethylhexyl butamido triazone)
- Phenyl Dibenzimidazole Tetrasulfonate
- Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate
- Octinoxato (Ethylhexyl Methoxycinnamate). Relacionado con la destrucción de la barrera de coral
- Oxibenzona (2-Hydroxy-4-methoxyphenyl-phenylmethanone). Relacionado con la destrucción de la barrera de coral
- Bisoctrizole (Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol)
- Ensulizole (Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid)
- Octyl Triazone (Ethylhexyl Triazone)
- Ethylhexyl Salicylate
- Octocrylene
En muchos casos, la composición de la crema solar mineral no queda clara en el anuncio comercial o etiqueta. Para saber si la crema solar contiene nanopartículas, hay que mirar la lista de ingredientes y debería decir «NANO» al lado de los ingredientes óxido de titanio o dióxido de zinc.
Muchas veces se intenta convencer que en nuestra piel tiene células inactivas o no vasculares, de ese modo poner todos estos productos sobre la piel, a mi me cuesta mucho pensar que la piel está desconectada del resto de nuestro cuerpo, existen estudios que hablan a favor de estos productos y otros que hablan de estar en contra.
Como ya sabéis, yo siempre intento ir a preguntar la verdad a la lógica, la lógica no me da valor científico pero sí a nivel personal, en la mayoría de las veces el tiempo me da la razón.
Mi piel está interconectada al resto de mi cuerpo, aunque no este vascularizada, o eso se piensa, la intercomunicación humoral de nuestro cuerpo está demostrada científicamente.
La Vitamina D
¿Te preguntastes el porque tienes un nivel bajo de vitamina d o hidroxi 25 en tu sangre? Pues te lo dire, por un lado es un antioxidante, provocar ROS en tu piel por los efectos de los protectores o por las cremas que usas, agotan rápido estos valores, además los filtros químicos cubren la piel, de ese modo no permite la entrada de luz ultravioleta, necesaria para activar y metabolizar la vitamina D.
Protectores solares son pantallas solares, no permitir la activación de la luz solar durante 20 mn al día, de toda tu piel, acaban vaciando tu cuerpo de esta vitamina, valores inferiores de 25 o 30 ng/l de Hidroxi 25 en sangre no son nada positivas ni recomendables por las autoridades sanitarias, yo incluso sería a nivel personal más estricto, niveles inferiores a 30 ng/l son para mi preocupantes para tu salud.
Tomar el sol de manera moderada tiene beneficios para la salud y ayuda a la síntesis de vitamina D. Sin embargo, ante una exposición prolongada al sol (que pueda quemarnos) hay que protegerse, porque las consecuencias para la salud pueden ser muy serias, como el posible desarrollo de cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de la piel:
- La primera protección debería ser evitar la exposición prolongada al sol, permanecer en la sombra, o cubrirte con ropa, gorro, y gafas de sol.
- Usar crema solar ante una exposición prolongada al sol, en la playa por ejemplo. Aquí yo usaría una crema solar mineral (o física) preferiblemente, pero en su defecto y antes de quemarte, usa la crema solar que tengas a mano. Renovar frecuentemente y generosamente la aplicación cada 2 horas, o tras una actividad intensa, después de sudar, nadar o secarse con la toalla.
- Recomiendo factores solares un poco menos altas, FPS 25 o 30 FPS y poniendoselo cada 2 horas.
Protección natural
Receta natural con FPS aproximado de 30 SPF
- Aloe vera gel (FPS 10) 5 cucharadas soperas
- Aceite de sésamo (FPS 10) 2 cucharadas soperas
- Aceite vegetal de Frambuesa (FPS 10) 3 cucharadas
- Vitamina E, cápsulas o germen de trigo
- Oxido de Zinc (farmacias o herbos) (FPS 40) 2 cucharadas
Batir los aceites vegetales y el óxido de Zinc, añadir el aloe vera, después la vitamina E, media cucharadita de postre o germen de trigo.
Tiene una gran aplicación, además es un poco blanquecina, debéis repartir muy bien, la protección es instantánea y no engañosa.
Lo podeis usar tambien en bebes, utilizar botes de cristal opacos y no en plástico, no guardarlo al sol ni al calor para evitar que se os estropee y si dispones de una neverita de playa, guardarlo ahí os garantiza la duración muchisimo.
Ya tenéis otra herramienta, os invito a mi canal de YouTube, os deseo mucha mucha SALUD.
