Solo con 25gr al dia
Este componente que muchas veces ni tomamos en cuenta cuándo algunos nutricionistas preparan sus dietas, es el culpable de qué se pierda pesó comiendo igual.
En la alimentación común es cada día es más complicado llegar a tomar la dosis mínima y necesaria para él equilibrio en el cuerpo.
La fibra tiene varías funciones dentro del organismo, regulando la digestión, permiten que las heces tengan la consistencia adecuada.
Otras fibras, atrapan la glucosa y algunas grasas para que no sean totalmente asimiladas por el intestino, fibras que también son prebioticas, alimentan nuestras bacterias positivas.
Otras funciones de la fibra saludable
Reguladoras de nuestro sistema inmune esas bacterias son necesarias para nuestra salud, están siendo atacadas continuamente por el tipo de alimentación actual, desequilibrada y tóxica.
Que importante es, por lo tanto, tomar diariamente entre 25 y 30 gr mínimos al dia de fibra saludable.
En mis menús para aquéllas personas que asesoró, contienen incluso 40 gr de fibra diarios, la sensación de saciedad, el movimiento peristáltico del intestino, la salud probiotica y los niveles de serotonina se estabilizan en un tiempo prudencial, con una constancia en el cuidado de la alimentación.
¿Donde puedo encontrarla?
Como te dije antes, mis menús personificados, contienen dosis entre 25 y 45 gr de fibra/diaria.
Según las necesidades de cada persona intregaremos alimentos con fibra:
Semillas de Psyllium
Semillas de Lino
Semillas de Chia
Legumbre
Verduras rica en fibra
Alimentos integrales
Salvado de cereal
Frutos secos
Batidos con probioticos y fibra
Brotes
Etc…
Existe gran cantidad de alimentos saludables que facilitan el equilibrio, dos cucharadas de lino molido contienen 15 gr de fibra de calidad, por lo cual, no es ni imposible ni complicado cumplir las necesidades.
Llamada a la accion
Años asesorando, muchísimas personas que cambiaron su vida, pónte en marcha ya e integra la fibra y si necesitas mi ayuda, no dudes en hablar conmigo.
