Comer bien es lo único que te puede hacer adelgazar para siempre
Viendo últimamente algunas noticias y artículos, me llamado mucho la atención cuanta gente intenta convencer de que hay trucos mágicos, productos que te hacen perder 6 kg en un mes, intentar convencer que es algo rapido y facil, sobre todo no se habla de salud, saludable y para el resto de toda la vida.
¿Como puedo saber si es una buena dieta?
Voy a intentar explicar a que se denomina perder peso, perder peso es alimentarse con comida saludable, con todos los nutrientes y con el déficit calórico necesario para que el cuerpo utilice las calorías almacenadas en ti.
Pero siempre teniendo claro que no podéis tener déficit nutricional, que perder peso no es perder salud, por lo cual os voy a dar unas pautas que debéis saber para distinguir las buenos de los malos consejos.
- Dietas equilibradas (macro nutrientes y vitaminas necesarias)
- Saber de manera personalizada cual es la cantidad de calorías que debes comer.
- Que el 98 % de la comida sea fácil de encontrar y con un coste no muy excesivo,
- Es posible que necesites en algún momento, algún suplemento natural, personalizado y 100% natural e inofensivo.
- No hay dietas milagro, por lo tanto, la dieta, el menú o el plan de alimentación debe de ser lo suficientemente equilibrado para que pudieses comerlo durante toda tu vida sin tener efectos negativos en tu salud.
- Es necesario tener un menú muy variado, pues es necesario comer de muchos alimentos diferentes y en cantidades pequeñas, para que recibas todos los nutrientes necesarios para el equilibrio de tu organismo.
- Existen técnicas para cocinar, mezclar y disociar alimentos para conseguir la excelencia, pero eso se puede aprender, invertir en aprender siempre es un gran negocio para tu salud.
Es el problema del 80 por cien de las personas que hacen dietas milagro, el famoso efecto rebote, no solo son negativas para la salud y para tu ánimo, sino que cuando pasan unos meses no se puede mantener ese tipo de dieta, las personas aunque han perdido unos kilos de peso, cuando vuelven a sus hábitos, vuelven rápido a coger peso.
Pero con más problemas, pues después de un sacrificio, por un lado económico, por otro lado mental y emocional, el desgaste que se sufre a la hora de intentar perder peso y volver rápido aun peso superior, perdemos las ganas de volverlo a intentar, un error que al final se paga con sobre peso y lo que es peor, lo paga la salud.
Lo primero que debo hacer.
Lo primero es saber cuales son tus necesidades, alimenticias, nutricionales y calóricas.
No existe una dieta general de perdida de peso para todos, cada uno debe saber cual es la suya.
No busques dietas milagros, no existen, solo hay técnicas saludables y consejos dietéticos de excelencia.
Por lo tanto con estos consejos, espero que no caigáis en las trampas donde un prometen milagros sin sacrificios, sin aprender y sin llevar un control de tus alimentos.
