La Mariposa

¿Que es la tiroides?

La glándula tiroides es una glándula endocrina, situada debajo de la nuez de Adán, junto al cartílago tiroides sobre la tráquea. Pesa entre 15 y 30 gramos en el adulto, y está constituida por dos lóbulos en forma de mariposa a ambos lados de la tráquea, ambos lóbulos unidos por el istmo

 

Es una de las glándulas del sistema endocrino y produce las llamadas hormonas tiroideas responsables de la regulación del organismo, del ritmo al que se realizan algunas de las funciones de nuestro cuerpo. Regulan el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono. También estimulan el metabolismo de las vitaminas e influyen en numerosos estímulos fisiológicos (generación de calor, gasto cardiaco y regulación del metabolismo óseo entre otros) y patológicos (falta de concentración, depresión y ansiedad .

 

Las hormonas tiroideas son la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3) fundamentales para el metabolismo basal del cuerpo. Su exceso o carencia puede llevar a desarrollar: bocio, hipertiroidismo, hipotiroidismo, cáncer de tiroides, nódulos tiroideos y tiroiditis. Las principales patologías, por el volumen de casos, son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo y afectan, principalmente, a mujeres de mediana edad.

No existe o existen una causa o varias causas claras sobre porqué falla la tiroides llegando a enfermar. El problema está en la alteración de las proporciones de las hormonas tiroideas. La proporción normal de T4 a T3 liberada en la sangre es aproximadamente 20 a 1.

VALORES

Los valores recomendados de T4 (tiroxina) en sangre son:

– En hombres: de 4 a 12 nanogramos/decilitro.

– En mujeres: de 4 a 12 nanogramos/decilitro.

– En niños: de 5,5 a 14,5 nanogramos/decilitro.

Los valores recomendados de T43 (triyodotironina) en sangre son:

– En hombres: de 0,8 a 2 nanogramos/decilitro.

– En mujeres: de 0,8 a 2 nanogramos/decilitro.

– En niños: de 0,3 a 1,92 nanogramos/decilitro.

En el hipotiroidismo la glándula tiroides produce menos hormona de la necesaria para un buen funcionamiento del organismo. También puede tener un origen autoinmune. Las principales condiciones de hipotiroidismo son:

– Tiroiditis:

Tiroiditis de Hashimoto.

Tiroiditis de Ord.

Tiroiditis posparto.

Tiroiditis silenciosa.

Tiroiditis aguda.

Tiroiditis de Riedel.

– Hipotiroidismo postoperatorio.

– Hipotiroidismo inducido por medicación o radiación.

– Hipotiroidismo congénito.

En el caso del hipertiroidismo se produce un exceso de hormona tiroidea. Su causa puede ser autoinmune. Las principales condiciones de hipertiroidismo son:

– Enfermedad de Graves-Basedow.

– Adenoma tiroideo tóxico (tumor benigno).

– Hipertiroidismo.

– Bocio multinodular tóxico.

– Hashitoxicosis o hipertiroidismo transitorio.

El bocio puede tener una causa hereditaria. Es un agrandamiento de la glándula tiroides. Puede ser endémico, difuso o multinodular.

– Los nódulos tiroideos son pequeños bultos o nódulos. Casi siempre son benignos.

– El cáncer de tiroides es poco común y suele tener buen pronóstico. Puede ser papilar, folicular, medular, anaplásico y, muy raramente, por linfomas o metástasis.

– La tiroiditis es la inflamación de la tiroides y conlleva una alteración en el funcionamiento de la glándula. Si no remite puede derivar en hipotiroidismo o hipertiroidismo.

Evita los alimentos que deterioran tus hormonas, la soja, embutidos o alimentos ricos en toxinas.

Síntomas que pueden relacionarse con problema en la Tiroides

Los síntomas más frecuentes en el hipotiroidismo son:

– Cansancio.

– Aumento de peso inexplicable.

– Movimiento lento.

– Calambres musculares.

– Frecuencia cardíaca lenta (bradicardia).

– Sensibilidad a las bajas temperaturas.

– Estreñimiento.

– Depresión.

– Problema de memoria.

Los posibles síntomas de hipertiroidismo son:

– Insomnio.

– Adelgazamiento inexplicable.

– Temblores.

– Frecuencia cardíaca rápida (taquicardia) o palpitaciones.

– Sudoración excesiva.

– Diarrea.

– Ansiedad e irritabilidad.

Alimentos que regulan la tiroides

Los nutrientes y los alimentos importantes para ayudar a regular la tiroides naturalmente, en casos de hipotiroidismo son:

• Yodo: pescados del mar, algas marinas, camarones y huevos;
• Zinc: ostras, carne, semillas de calabaza, judías , almendras o cacahuete;
• Selenio: castaña de brasil, harina de trigo, pan francés, huevo;
• Omega-3: aguacate, aceite de oliva, aceite de linaza y pescados ricos en omega 3 como el salmón, las sardinas y el atún.
• La tirosina se trata de un aminoácido que favorece la producción de hormonas, carne roja, pescados y huevo.
• Pero es necesario llevar un control de cantidades, pues superar dosis pueden ser peor.

Otras recomendaciones a seguir

Es importante mantener ciertas recomendaciones para evitar el aumento de peso que suele estar asociado con el hipotiroidismo, estas son:

• Realizar 3 comidas principales y de 2 a 3 meriendas por día;
• Consumir de 2 a 2.5 L de agua al día;
• Realizar actividad física regularmente mínimo 3 veces por semana durante 1 hora;
• Aumentar el consumo de frutas y de vegetales, por lo menos 5 raciones por día;
• Preparar los alimentos a la plancha o al horno, evitando preparaciones como guisados o frituras;
• Disminuir el consumo de azúcares simples y de grasas.
• Dejar el tabaco, reducir el alcohol y el Café.
• Practicar ejercicio habitualmente.
• El yodo es el combustible esencial para las hormonas tiroideas. Lo encontramos en pescados marinos y mariscos.

 

 

 

 

• Cuidado con las algas. Su elevado contenido en yodo podría hacernos pensar que son buenas para el tiroides. Error: “La solución para el déficit de yodo no pasa por consumir algas, porque pueden llegar a alterar la tiroides de una forma impredecible. Otra cuestión es que una persona se tome un suplemento y venga medida la cantidad concreta de yodo que contiene, pero siempre deberá ser bajo supervisión médica«, advierte el doctor Donnay. Pero no nos pongamos nerviosos si nos gusta ir de japos: “No pasa nada por un día de sushi, pero si lo tomamos con frecuencia, de continuo, puede ser perjudicial, porque el exceso tampoco es bueno”.

Una gran variedad de aceites vegetales también acarrean riesgos de problemas metabólicos. Su consumo bloquea la función de hormonas tiroideas y reduce su utilización por parte de las células.

Con el fin de evitarlo, incluso si aún no hay un diagnóstico de enfermedad de la tiroides, se aconseja usar aceites de:

• Coco.
• Girasol.
• Aguacate.
• Oliva extra virgen.