Errores que no vemos
Diariamente y desde hace hace años, repetimos un método de vida, ¿verdad?.
Sigo buscando maneras de ayudarte y por eso, también sigo aprendiendo de ti, puse un cuestionario o encuesta para poder seguir trabajando para ti y tu salud, https://www.natursantiago.com/encuestadesalud .
Nos levantamos todos los días a una hora, para ir a trabajar, nos despertamos y usamos un protocolo que nunca escribimos ni nos marcamos una ley, solo lo repetimos tantas veces, que nos hicimos una regla, de manera invisible marcastes en tu dia a dia.
Esta situación te ofrece la comodidad de marcarte tus pautas sin muchos sacrificios, pero… si, siempre hay un pero, cuando algo lo haces repetidamente y no es positivo, lo haces y lo haces todos los días. ¡Que mal!
Primer error (despertar)
El primer error que cometemos es levantarnos con el tiempo justo para desayunar lo de siempre y salir corriendo al trabajo, lo tenemos todo milimétrico, mal hecho y todo esto ocurre porque la noche anterior nos fuimos a la cama muy tarde, entonces a la mañana siguiente no tenemos tiempo en realizar hábitos diferentes o positivos.
Te recuerdo que puedes escuchar mi audio en tu whatsapp, una manera positiva de despertar, http://bit.ly/grupodespertares , en este grupo escucharas mi audio mientras haces tu ejercicio, audios de motivación y mejora personal, no te costará nada y ganaras mucho en salud.
Lo primero acostarse como muy tarde a las 10 de la noche, de ese modo mañana nos levantaremos 20 minutos antes para de ese modo realizar 10 minutos de ejercicio en la misma cama, cómo aconsejo en mis seminarios, ejercicios simples pero super positivos, luego dispones de 10 minutos más realizarte un buen desayuno nutritivo.
Segundo error (desayuno)
El desayuno es eso, el desayuno, la rotura del ayuno, por lo tanto es super importante empezar con Salud Nutricional, https://www.natursantiago.com/tostada-para-desayuno-almuerzo , aqui solo es un pequeño ejemplo, claro, pero enseño muchisimas opciones positivas de desayuno, posiblemente tardes 5 mn en hacertelo y muchas horas para disfrutarlo, años para vivir sano.
El mayor error es salir de tu casa sin desayuno o sin un tentempié matinal, según la hora en que cenasteis y cuando almuerces a media mañana, pero prepárate un desayuno, tentempié , super rico nutricional también.
Tercer error (picoteo)
Cuántos de nosotros llegamos a casa después del trabajo y no sabemos que comer, con un hambre de loco, abrimos la nevera y aquello que vea brillar entre todo me lo como. Otro grandísimo error, ahora en época de confinación por el Covid, ¿sabéis que es lo que mas aumentó su venta en estas semanas atrás?, no os lo vais a creer, la cerveza y los aperitivos envasados.
Rápidamente debemos tener un plan realizado para la comida, no podemos dejar a última hora y no saber que comer, porque es la razón por la cual comemos mal, comida basura y nos desnutrimos. Es una de las grandes razones por las cuales seguimos una mala alimentación y rutina diaria.
Receta para tener en la nevera para un dia que llego tarde y no quiero pecar. https://www.natursantiago.com/receta-para-disfrutar
Cuarto error (meriendas dulces)
Otro gran error, es o no merendar, o merendar algo rápido y dulce, super error, de este modo cargamos el organismo de azucares inútiles y sobre todo el azúcar conseguirá que dentro de nada volvamos a tener de nuevo muchísima hambre, la cena puede ser super peligrosa si llegamos a las 9 de la noche con la ansiedad que produce el azúcar cuando se metaboliza por la insulina, esa hipoglucemia que resulta después la la hiperglucemia por comer azúcar, es un gran peligro que tirara por el suelo todas nuestras buenas intenciones a la hora de cenar.
Una super merienda nutritiva y saludable para ti: https://wp.me/PbfuOp-zu.
La alegría del final del día
Una cena equilibrada y saludable y el placer del trabajo bien hecho, junto a la constancia se verá reflejado en cada una de las cosas de tu vida, desde tu físico, tu mente y tus emociones, no lo dejes pasar, no lo hagas, la vida nos da posibilidades de cambiar. No las desperdicies.
Aqui te dejo un articulo anterior mio donde veras como preparar tu cena y cerrar tu super dia, nutricional sin errores, repitelo mañana… https://www.natursantiago.com/la-cena
